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초보 러너에게 케이던스란? SPM 170~180 유지 🏃‍♀️ 발걸음이 가벼워지는 숫자, 케이던스의 모든 것케이던스는 1분 동안 양발이 지면에 닿는 총 횟수(SPM, Strides Per Minute)입니다. 예를 들어 케이던스가 180이라면 왼발·오른발을 합쳐 1분에 180번 땅을 밟는다는 뜻입니다. 보폭과 함께 속도를 결정하는 핵심 변수이자, 착지 충격과 효율을 좌우하는 지표이기도 합니다.한 줄 요약(TL;DR) — 내 현재 케이던스를 측정하고, 5~10%만 점진적으로 올려보세요. 메트로놈 박자에 맞춰 짧고 가벼운 보폭으로 디딜수록 충격은 줄고 효율은 올라갑니다. 많은 러너가 170~180 SPM 구간에서 안정감을 찾습니다. 케이던스, 왜 중요한가? 속도와 효율, 그리고 부상 위험까지케이던스를 높이면 같은 보폭에서도 분당 스텝 수가 늘어나므로 평균 속.. 2025. 9. 5.
초보러너 러닝 쿠션화 추천 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.저도 러닝을 막 시작하면서 제일 많이 알아 본 내용이 어떤 러닝화를 신어야 할까? 였습니다. 러닝화는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 제가 그동안 알아본 내용을 바탕으로 편하게 달릴 수 있는 쿠션화 제품에 대해서 소개하고 특징을 알아보겠습니다.한강·동네 공원처럼 아스팔트가 많은 한국 환경에선 ‘쿠션 좋은 데일리 트레이너’가 초보의 실수를 크게 줄여줍니다. 아래 5모델은 국내에서 구하기 쉽고(쿠팡/국내몰), 초보가 신기 편한 쿠션 중심 모델들이에요.1) 뉴발란스 1080 v14 — “발볼 넓은 초보의 친친친구”프레시폼X 쿠션, 다양한 발볼(남성 2E·4E, 여성 D) 옵션이 강점. 드롭 6mm로 부담이 적고 국내 정가 1.. 2025. 9. 5.
기아 2025 하반기 집중 채용 안내: 일정·지원대상·직무 총정리 기아, 2025년 하반기 집중 채용 실시 — 일정·특징·대상·직무 한눈에업데이트: 2025-08-31 · 출처 확인 완료TL;DR 이번 채용은 PBV, ICT, 글로벌/국내사업, 상품 등 총 26개 부문에서 진행되며,신입·외국인·장애인 접수는 9월 1일(월) 13:00 → 9월 15일(월) 13:00, 경력은 9월 15일(월) 13:00 → 9월 29일(월) 13:00입니다. 세부 직무와 자격요건은 ‘기아 탤런트 라운지’에서 공고별로 확인 가능합니다. 왜 ‘집중 채용’인가기아는 미래 모빌리티 전환 가속 구간에서 다양성·포용성·유연성을 조직 전반으로 확장하겠다는 메시지를 내세웠습니다. 올해 하반기에는 신입·경력·외국인·장애인을 동시에 선발하는 포맷을 도입해 채용 동선을 통합 운용합니다. 채용 일정 — “.. 2025. 9. 1.
LAFC vs 샌디에고 2-1, 손흥민 홈 데뷔전 다시보기 LAFC 1–2 샌디에고FC, 손흥민의 홈 데뷔전 총정리BMO 스타디움(로스앤젤레스) · 2025-08-31(현지)한 줄 요약샌디에고FC가 로사노와 드라이어의 골로 2-1 승리, LAFC는 부앙가가 선제골을 넣었고 손흥민은 슈팅·돌파로 위협을 만들며 홈 데뷔를 마쳤습니다.공식 요약(Score & Key Facts) 최종 스코어는 LAFC 1–2 샌디에고FC. 샌디에고는 치차리토…가 아니라 ‘추키’ 로사노와 앤더스 드라이어가 득점하며 승리했고, LAFC는 전반 15분 데니스 부앙가가 선제골을 기록했습니다. 경기 결과와 득점자는 MLS 공식 하이라이트 및 라이브 매치 페이지로 확인되었습니다.특히 LAFC 공식 비디오 피드에는 “Goal: D. Bouanga vs. SD, 15′” 클립이 별도 업로드되어 있어.. 2025. 9. 1.
손흥민 첫 홈경기 관전 포인트 7가지: 중계·전술·이벤트 총정리 Match Preview | MLS 2025 Regular SeasonLAFC vs 샌디에고 FC — 손흥민의 홈 데뷔로 달아오를 BMO의 밤TL;DR홈 강세 LAFC와 원정 내성 갖춘 샌디에고의 정면충돌. 핵심은 손흥민–부앙가의 연쇄 작동과 중원 1·2차 전환 속도입니다. 스코어 예측은 2–1, 다만 샌디에고의 전환 속도와 세트피스 수비 매칭이 변수입니다.경기 개요와 시청 포인트 킥오프는 8월 31일(일) 오후 7:45 PT, 장소는 BMO 스타디움입니다. 한국 팬이라면 9월 1일(월) 오전 11:45 KST로 기억하면 편합니다. 중계는 Apple TV의 MLS Season Pass에서 시청할 수 있고, 현지 라디오는 710 AM ESPN / ESPN LA 앱 / KFWB 980 AM(스페인어) / K.. 2025. 9. 1.
초보 러닝 신발 교체 시기: 주행거리·마모 체크리스트 러닝화는 단순한 신발이 아니라, 러너의 무릎·발목·허리까지 보호하는 장비입니다. 하지만 초보자일수록 신발 교체 시기를 놓쳐서 불필요한 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 새 신발을 고르는 것만큼 중요한 게 바로 언제 교체할지 판단하는 루틴입니다. 오늘은 초보 러너가 반드시 알아야 할 주행거리와 마모 체크리스트를 정리해 드립니다.러닝화 교체 주기: 평균은 ‘500~800km’ 대부분의 러닝화는 500~800km 사용이 기준입니다.주 3회, 20km 정도 달리는 러너라면 약 6~9개월에 한 번은 교체가 필요합니다.체중이 많이 나가거나 아스팔트 위주로 달린다면 더 빨라질 수 있습니다.👉 “내 신발이 몇 km 달렸는지” 기록하는 습관이 중요합니다. 스마트워치나 러닝앱에 신발을 등록해두면 주행거리 추적이 가능합니.. 2025. 8. 30.

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